RỐI LOẠN GIẤC NGỦ
- Rối loạn giấc ngủ là tình trạng người bệnh gặp phải các vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng, thời gian, hoặc thời lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường của người đó khi thức.
- Nguyên nhân gây bệnh:
- Mắc các bệnh lý: đi tiểu thường xuyên, các cơn đau mãn tính, tác dụng phụ của một số loại thuốc, di truyền…
- Căng thẳng, lo âu, do di truyền…
- Nguyên nhân khác: tác dụng phụ của thuốc, thường xuyên làm việc ca đêm, sinh hoạt kém lành mạnh, thường xuyên dùng thuốc lá, caffeine, rượu, bia và sử dụng các chất kích thích khác.
- Triệu chứng của bệnh
- Khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc nhưng không ngủ được, ngủ chập chờn, không sâu giấc, dễ tỉnh giấc vào ban đêm, thức giấc sớm, mệt mỏi vào ban ngày, muốn ngủ vào ban ngày, thay đổi bất thường thói quen ngủ, giờ giấc ngủ- thức.
- Năng suất làm việc giảm, tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt mất tập trung, tăng cân hoặc giảm cân đột ngột, lo lắng, căng thẳng quá mức dẫn đến trầm cảm, có hành vi bất thường khi ngủ.
- Điều trị bệnh:
- Cải thiện giấc ngủ và giảm biến chứng.
- Thuốc an thần
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc chữa rối loạn giấc ngủ
- Các sản phẩm hỗ trợ giúp cải thiện giấc ngủ,…
- Lời khuyên:
- Người bệnh hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày, chỉ ngủ trưa ngắn tầm 30 phút đến 1 giờ. Nếu đến giờ ngủ nhưng chưa có cảm giác buồn ngủ thì cũng lên giường, tắt điện và không dùng điện thoại, không sử dụng các thiết bị điện tử, điện thoại di động, cố gắng đi vào giấc ngủ.
- Không ăn nọ muộn vào tối trước khi ngủ, hạn chế việc sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu, thuốc lá,….vào buổi tối, tập thể dục thường xuyên
