LƯU Ý VỀ DINH DƯỠNG TRƯỚC KHI MANG THAI
Nếu như trong hành trình 9 tháng mang thai, sự phát tiển của thai nhi phụ thuộc chính vào chế độ dinh dưỡng của mẹ thì thời điểm chuẩn bị mang thai, việc nêm ăn gì, bổ sung dinh dưỡng như thế nào cần có cả người bố thực hành. Chế độ dinh dưỡng khoa học của cả hai vợ chống trước khi mang thai có vai trò quan trọng trong việc tạo nên phôi thai mạnh khỏe.
Đối với người mẹ
- Mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ trước khi mang thai 3 đến 6 tháng để đủ thời gian trứng trưởng thành và sẵn sàng cho quía trình thụ thai cũng như hạn chế rủi ro có thể xảy ra trong thai kỳ.
- Mẹ ăn đa dạng thực phẩm, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế thức ăn không có lợi cho cơ thể như thức ăn nhiều mỡ, đường muối….
- Mẹ cần tiêm phòng các mũi vacxin cần thiết trước khi mang thai như virus rubella, thủy đậu, cúm và thăm khám bệnh phụ khoa…
Đối với người bố
- Bố cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt là những thực phẩm giàu acid folic, kẽm, selen, vitamin C nhằm thúc đẩy cơ quan sinh sản sản xuất nhiều tinh tru2nf khỏe mạnh.
- Chế độ ăn tăng cường bổ sung là hải sản, thị bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, giá đậu, trứng. Bố nên hạn chế các chất kích thích, thuốc lá, rượu bia, thức đêm.
- Trong chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai, cả bố và mẹ caa62n tránh tăng cân quá nhiều. Giữ tâm lý thoải mái sẽ thuận lợi hơn cho việc thụ thai.
- Bố mẹ cần đi khám sức khỏe tiền sản để bác sĩ đánh giá và tiên lượng những thuận lợi cũng như khó khăn trong quá trình thụ thai và mang thai.
