DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ MANG THAI
Khi bắt đầu mang thai, nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ đều cao hơn so với mức bình thường để phát triển một số cơ quan của cơ thể nhằm thích ứng với quá trình mang thai và nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh.
Vitamin và khoáng chất cần bổ sung cho bà bầu mỗi ngày để thai nhi phát triển, hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh non.
Canxi từ 500 -1200mg
Sắt từ 30-60mg
Acid folic từ 400-800mcg
Vitamin D khoảng 20mcg
DHA từ 100-300mg
Bổ sung uống Vitamin tổng hợp chọn đúng loại có chứa vitamin gồm: B1, B2, B5, B6, B12, K, A, D, E và các loại khoáng chất canxi, phospho, DHA, kẽm, đồng, magie, omega
- Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cần đủ 4 nhóm chất thiết yếu: chất bột đường ( carbohydrate); chất đạm ( protein); chất béo ( lipid); các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất.
- Trong thai kỳ, mẹ bầu tăng trung bình từ 9-15kg, trong đó tam cá nguyệt hứ nhất nên tăng từ 1-2kg, sau đó mo64ii tuần sẽ tăng khoảng 500gram trong tam cá nguyệt hứ 2 và thứ 3.
